春季預(yù)防呼吸道疾病

　　春季天高氣爽，早、晚溫差較大，是戶外活動的黃金季節(jié)。不過是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件，隨著干燥的灰塵，一些細菌、病毒在空氣中飛揚，常會引起呼吸道疾病的傳播，是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié)，因此，在參加體育鍛煉的同時要加強保暖，做好預(yù)防工作。

　　(1) 避免誘發(fā)因素：支氣管哮喘的發(fā)作，與致敏源有著密切的關(guān)系，發(fā)作過后，應(yīng)細心尋找分析誘發(fā)因素，并盡可能加以避免。

　　(2) 體育鍛煉：許多支氣管哮喘病人，由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對體育鍛煉有所顧慮，結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實，體育鍛煉對本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當選擇運動方式。例如：每天堅持慢跑、打太極拳等。

　　(3) 呼吸調(diào)整：1)經(jīng)常唱歌：人在唱歌時，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止狀態(tài)轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，同時心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。2)做呼吸操：做呼吸操可以改善支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。

　　(4) 飲食調(diào)養(yǎng)：忌煙、忌過咸食物;多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等，增加熱量，提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐;多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物;根據(jù)自己平日身體狀況，有針對地選擇食品等。