晝夜溫差大七招預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　冬天還戀戀不舍，春天已急著來到。早春時(shí)節(jié)氣候多變，晝夜溫差大，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，一旦轉(zhuǎn)成慢性呼吸系統(tǒng)疾病，則會(huì)在寒冷季節(jié)及氣候劇變時(shí)反復(fù)發(fā)作，如遷延不愈，可嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，甚至危及生命。那么如何在早春時(shí)節(jié)預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病?

　　第一：凈化室內(nèi)空氣可在室內(nèi)擺放綠色植物，能起到凈化空氣、保持濕度的作用，像吊蘭、蘆薈、景天等就能釋放出一種清香的氣味，吸收室內(nèi)二氧化碳并釋放氧氣，凈化空氣，使人心情愉悅。當(dāng)?shù)孛嬗谢覊m時(shí)，可適當(dāng)清潔，減少室內(nèi)污染源的同時(shí)還能增加空氣濕度，不要滯留垃圾，避免細(xì)菌的滋生。

　　第二：避免霧霾天出門和晨練霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧霾天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險(xiǎn)。

　　第三：做好皮膚深層清潔李佩芳表示，皮膚直接與外界空氣接觸，易受到霧霾的傷害。同時(shí)由于建筑施工、汽車尾氣、工業(yè)燃料燃燒、燃放煙花爆竹等原因造成懸浮顆粒物多，難免會(huì)堵塞在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題，所以自我保護(hù)的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔。

　　第四：預(yù)防感冒避免感冒，能有效地預(yù)防慢性呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。發(fā)熱、咳喘時(shí)必須臥床休息，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使病情加重;發(fā)熱漸退、咳喘減輕時(shí)可下床輕微活動(dòng)。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)參加活動(dòng)或勞動(dòng)。

　　絕招五：飲食調(diào)攝飲食宜清淡，忌辛辣葷腥。平日多選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。此外，李佩芳特別提醒，戒煙多茶。吸煙會(huì)引起呼吸道分泌物增加、反射性支氣管痙攣，利于病毒、細(xì)菌的生長繁殖，使慢性支氣管炎進(jìn)一步惡化。茶葉中含有茶堿，能興奮交感神經(jīng)，使支氣管擴(kuò)張而減輕咳喘癥狀。

　　.絕招六：堅(jiān)持鍛煉和腹式呼吸天氣日漸溫暖，可根據(jù)自身體質(zhì)選擇醫(yī)療保健操、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉?；顒?dòng)量以無明顯氣急、心跳加速及過分疲勞為度。腹式呼吸能保持呼吸道通暢，增加肺活量，減少慢性支氣管炎的發(fā)作，預(yù)防肺氣腫、肺原性心臟病的發(fā)生。具體來說，就是吸氣時(shí)盡量使腹部隆起，呼氣時(shí)盡力呼出使腹部凹下。每天鍛煉2～3次，每次10～20分鐘。

　　絕招七：避毒消敏有害氣體和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉塵等會(huì)使病情加重，家庭中的煤爐散發(fā)的煤氣能誘發(fā)咳喘，廚房居室應(yīng)注意通風(fēng)或裝置脫排油煙機(jī)，以保持室內(nèi)空氣新鮮。寄生蟲、花粉、真菌等能引起支氣管的特異性過敏反應(yīng)，應(yīng)保持室內(nèi)外環(huán)境的清潔衛(wèi)生，及時(shí)清除污物，消滅過敏源。