每日快步1小時(shí)預(yù)防糖尿病

　　在新出版的《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)期刊》中，由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院內(nèi)科醫(yī)生發(fā)表的醫(yī)學(xué)研究顯示，增加運(yùn)動(dòng)量能顯著降低成年人罹患糖尿病的機(jī)率。

　　美國(guó)醫(yī)學(xué)界將糖尿病稱為“當(dāng)代流行病”，根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，目前全球有1億3500萬人患上糖尿病，預(yù)計(jì)在2025年將增加到3億人，且大部分的糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)在發(fā)展中國(guó)家。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)7萬名中年婦女進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，散步也可以減少罹患糖尿病的危險(xiǎn)率。研究報(bào)告說，一個(gè)人如果每天快步走大約1個(gè)小時(shí)，就可降低約五成的患糖尿病危險(xiǎn)。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院內(nèi)科說，重要的是以運(yùn)動(dòng)消耗體能，而不是運(yùn)動(dòng)的種類，即使是快步行走等看起來比較溫和的運(yùn)動(dòng)和跑步等比較激烈的運(yùn)動(dòng)，都同樣能明顯降低罹患第二型糖尿病(也稱為非依賴胰島素型NIDDM)的危險(xiǎn)。

　　其實(shí)，在過去，醫(yī)學(xué)界也有研究認(rèn)為，堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是防治糖尿病及其并發(fā)癥的有效方法。其主要作用在于減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。步行是最安全、簡(jiǎn)便，同時(shí)也是最易堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，但切忌空腹運(yùn)動(dòng)，以避免引起胰島素下降而使血糖增加，加重病情。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境應(yīng)選擇新鮮空氣、環(huán)境安靜的地方如公園等場(chǎng)地。

　　糖尿病是一種容易引起并發(fā)癥的慢性病，如果不及時(shí)控制病情，血糖一直居高不下，會(huì)損害體內(nèi)器官，幾種常見的糖尿病并發(fā)癥包括因視網(wǎng)膜病變引起的失明、高血壓、腎臟衰竭、心臟病和心臟病暴發(fā)、中風(fēng)、傳染病和手腳壞疽。

　　專家認(rèn)為，盡早發(fā)現(xiàn)及盡早治療是控制糖尿病重要的一環(huán)，因此，中老年人每年不妨檢驗(yàn)血糖一次，同時(shí)，那些有糖尿病家族史者更應(yīng)定期進(jìn)行血糖試驗(yàn)，防患于未然。

　　糖尿病是指體內(nèi)所生產(chǎn)的胰島素份量不足而引起的疾病，是一種血中葡萄糖濃度(簡(jiǎn)稱血糖)過高的疾病。食物經(jīng)消化后，會(huì)被化解成葡萄糖，然后由血液吸收。

　　對(duì)于正常的人來說，胰島素幫助把葡萄糖帶入細(xì)胞內(nèi)，以便提供人體所需的能量。但糖尿病患者，由于葡萄糖無法進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)而累積在血液中，導(dǎo)致血液出現(xiàn)高血糖的現(xiàn)象。

　　根據(jù)美國(guó)糖尿病資料組及世界衛(wèi)生組織的分類，糖尿病分為第一類型(胰島素依賴型#，IDDM)及第二類型(非胰島素依賴型，NIDDM)兩種。

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院內(nèi)科醫(yī)生發(fā)表的文章也指出，目前全球最常見的糖尿病是第二型糖尿病，致病因素是患者體內(nèi)胰島素分泌不足，無法吸收血糖滿足細(xì)胞的需求，使到血糖上升。

　　第二型糖尿病也是本地最常見的糖尿病，患者通常是40歲以上者，致病原因大多數(shù)是由于長(zhǎng)期飲食不當(dāng)，以及缺乏運(yùn)動(dòng)所引起。