達(dá)州華康專家解析——防住夜間心梗

　　心絞痛、心梗易在夜間發(fā)作，這與夜間睡眠時(shí)處于安靜狀態(tài)，支配心跳變慢的迷走神經(jīng)興奮，心率變慢，血流遲緩，心肌缺血等有關(guān)。為了預(yù)防心絞痛夜間發(fā)作，達(dá)州華康醫(yī)院的心血管科專家特別說(shuō)明，可采取以下措施：

　　1.睡前避免刺激。盡量不看帶有刺激性或情節(jié)緊張的小說(shuō)或電視，從而可減少噩夢(mèng)的發(fā)生幾率。

　　2.晚餐不要吃得過(guò)晚過(guò)飽。盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡。因?yàn)橥聿瓦^(guò)晚過(guò)飽，吃后就睡，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對(duì)減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。

　　3.睡前最好喝一杯(約100毫升)熱牛奶。這樣不僅能補(bǔ)充晚餐少吃導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足，牛奶的有關(guān)成分還能幫助盡快入睡，且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動(dòng)脈血栓形成;夜間小解時(shí)，最好喝杯溫白開(kāi)水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

　　4.睡前可做半小時(shí)的輕松鍛煉。如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡(jiǎn)式太極拳等，活動(dòng)筋骨，使身體稍感疲勞，能促進(jìn)和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢(mèng)少，使心絞痛減少發(fā)作。

　　5.睡姿以右側(cè)臥位為佳。左側(cè)臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會(huì)不自覺(jué)地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發(fā)心絞痛或誘發(fā)噩夢(mèng)。

　　6.頭高腳低位。睡眠時(shí)最好頭部略高于腳部(可將床頭抬高10厘米)，減少靜脈血回流量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　7.窗戶別關(guān)死。即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關(guān)死，要留一些縫隙，使臥室內(nèi)空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應(yīng)，從而避免心絞痛發(fā)作。

　　8.別想太多。睡前心境要平和沉穩(wěn)，不思前(回憶白天做過(guò)的事)想后(想明天做什么)，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢(mèng)。煩躁不安可使心率增速，誘發(fā)心絞痛。實(shí)在睡不著時(shí)，可起床活動(dòng)一下，或看點(diǎn)無(wú)味的書(shū)籍引發(fā)困意。

　　9.長(zhǎng)期失眠可誘發(fā)心絞痛，必要時(shí)可服2片舒樂(lè)西泮，舒樂(lè)西泮一般無(wú)毒副作用，偶而服用無(wú)礙。

　　健康小貼士：為了我們的身體健康，建議請(qǐng)遵守以上9點(diǎn)措施，祝您早日康復(fù)！